何が起きたか

2026年7月9日、AnthropicがClaudeに 「Reflect」 というベータ機能を追加しました。ひとことで言うと、自分のClaudeの使い方を振り返るための画面です。

期間を1・3・6・12ヶ月から選ぶと、よく相談しているトピック、使っている時間帯、任せることが多いタスクの種類がまとまって表示されます。使う時間帯の内訳が見えるので、静かな時間（クワイエットアワー）を決めたり、休憩のリマインダーを設定したりもできます。「Claudeのほうが速くできるとしても、自分でやり続けたいことは何ですか」といった問いかけが、ときどき出てくるそうです。

もうひとつの軸が、AIとの付き合い方を4つの観点で見るものです。Delegation（任せ方）・Description（説明の仕方）・Discernment（出てきた結果の見極め）・Diligence（AIで何をどうやるかへの責任） の4つで、それぞれに改善の提案がつきます。

使えるのは 無料・Pro・Maxプランで、メモリ機能をオンにしている人が対象です。ベータ版で、いまのところ Claude の Web版とデスクトップアプリのみ。Cowork の会話は今後対応予定とされています。場所は 設定（Settings）→ Reflect。

プライバシー面では、シークレットチャット、連携ツールから読み込んだ元ファイル、健康系の連携ツールに紐づく会話は集計から除かれます。Anthropicは、振り返りの中の情報とインサイトはそこに留まり、他の目的には使われないと説明しています。センシティブな会話の扱いについては、MITメディアラボの Advancing Humans with AI プログラム、ボストン小児病院の Digital Wellness Lab、Family Online Safety Institute の専門家と一緒に設計したとのことです。センシティブな会話も振り返りには出てきますが、大まかなレベルにとどまるとされています。

生活で何が変わるか

地味に効きそうだなと思ったのが、「使っているつもり」と「実際の使い方」がずれていることに気づける点です。

家のことでAIを使っていると、献立を考える、学校のプリントを要約する、家計の計算をする、あたりが混ざってきます。感覚としては「いろいろ使ってる」つもりでも、実際に3ヶ月ぶんを並べたら献立の相談ばっかりだった、みたいなことは普通にありそうで。逆に「これも聞けばよかったのか」と気づける方向もあるかなと。

時間帯が出るのも、けっこう現実的です。子どもが寝たあとの時間しか作業枠がないと、気づくと夜中までAI相手に調べものをしていることがあって。クワイエットアワーを決められるのは、意志の力に頼らずに止められるので理にかなっているなと思います。

4つの観点のほうは、初心者ほど効くかもしれません。AIに任せるとき、指示が雑で結果がいまいちになるパターンと、逆に出てきた答えを確認せずに信じてしまうパターンは、どちらもよくあるやつです。そこを名前をつけて指摘してもらえるのは、独学だと自分では気づきにくいところだなと。

マスターの一言

僕自身はまだ触っていないので、使ってみた感想はまだ書けません。ただ、AIの使い方の棚卸しって、自分からはまずやらないんですよね。ツールの側から出してもらえるなら、そのほうが早いなと。

ひとつ留保をつけると、これはメモリ機能をオンにしている人向けの機能です。会話の記録が前提になるので、そこが気になる人は無理に使う必要はないかなと思います。まず設定を開いて、Reflect があるかどうか見てみるところからで十分です。

出典: A new way to reflect on how you use Claude（Anthropic, 2026-07-09）